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Comment arriver à soulager des douleurs dorsales ?

Regina Moll • 24 octobre 2022

Les douleurs dorsales peuvent gâcher la vie des gens. Mais comment en venir à bout ? On voit ça ici !

Comment arriver a souler des douleurs dorsales

Les pathologies du dos, qu'elles soient chroniques ou non, sont légion. Ces douleurs, potentiellement incapacitantes, ont de nombreux visages et peuvent parfois durablement endommager et gâcher la vie de nos concitoyens. Quels sont les moyens de les empêcher ou d'y remédier ? De nombreuses méthodes existent, y compris d'anticipation, comme la simulation du mal de dos. Mais pas que. Quelles sont les autres façons d'y arriver ? On voit ça de suite, c'est parti !

Les maux à l'origine des douleurs dorsales

Avant d'arriver aux possibilités de soulagement des maux de dos, voyons tout d'abord ce qui peut en être à l'origine.

C'est parti !

Que nous soyons sportifs, sédentaires, travailleurs manuels ou bien employés de bureaux, nous pouvons tous être concernés par des problèmes lombaires.

Les raisons à ces troubles sont en effet diverses et variées.

Si le sport est très bon pour la santé, sa ou ses mauvaises pratiques sont trop souvent à l'origine des pathologies dorsales. Par exemple, la musculation en solo, mal renseigné et pas encadrée à la maison, ou encore de faux mouvements dans un sport donné, en passant par le fait de pratiquer d'une manière trop intense une activité sportive, tout cela peut causer des maux durables et graves au corps.

Également, la sédentarité dans le travail comme dans la vie privée est un facteur de risque d'importance, de fait à ne pas sous-estimer. Entre les muscles du dos qui s'affaiblissent du fait de la station assise, le très grand nombre de personnes qui se tiennent mal, affaissés ou encore de travers, les lombaires trinquent. Qui plus est, de très nombreux salariés passent désormais tellement de temps assis que leur dos est, de fait, mis en danger.

Les conditions de travail, voire les accidents du travail, sont enfin des facteurs de risques de par leurs pratiques. De très nombreux métiers exigent de porter de lourdes charges. Si ces activités professionnelles sont effectuées sans un certain nombre de précautions, elles peuvent être destructrices pour les lombaires et à terme entrainer de nombreux problèmes de santé liés au dos.

Quelles sont d'ailleurs les pathologies les plus fréquentes ? Un certain nombre reviennent le plus souvent :

Hernie discale

Sciatique

Spondylolisthésis

Lumbago aigu

Lombalgie chronique

On se doute bien que, si ce sont les plus courantes, ces pathologies ne sont malheureusement pas les seules.

Comment les éviter ? Le recours à de bonnes pratiques est requis, que ce soit la pratique modérée et encadrée d'une activité sportive, la limitation de la station assise prolongée et, quand elle a lieu, une bonne tenue.

Maintenant que nous avons vu les causes potentielles du mal de dos, ainsi que les pathologies, comment pouvons-nous les soulager ? Réponse ici !

Les moyens de soulager les douleurs dorsales

Tout d'abord, une activité physique correcte permet de les anticiper, voire de les réduire quand on en souffre. Un sport pratiqué raisonnablement, par la stabilisation et la fortification des dorsaux qu'elle engendre, permet de réduire les risques, et le cas échéant, les douleurs. Cela empêche également les douleurs de revenir une fois parties.

Des séances d'ostéopathie, de kinésithérapeutes ou encore de yoga permettent également de réduire et faire disparaître ces douleurs.

Dans le cas de pathologies persistantes et chroniques, des hospitalisations peuvent s'avérer nécessaire, dans des services spécialisés. Ces interventions ciblées sont souvent suivies par de longues séances de rééducation chez les spécialistes cités précédemment.

Mais tout cela peut également être dû à votre âge. Afin de vous préparer à cela, Siviha vous propose des simulateurs de vieillissement afin de se préparer à ses effets.


La médication peut évidemment être envisagée, mais uniquement dans le cas d'un suivi rigoureux par un médecin de confiance. La prise de médicament, quelle qu'elle soit, ne peut faire permettre de faire l'économie d'une prise en charge par des professionnels. Un médicament n'est qu'une façon de réduire la douleur temporairement, pas de résoudre la cause du mal.

Plus d'empathie pour bien vieillir avec SIVIHA
par Regina Moll 24 juin 2024
Bien vieillir avec SIVIHA (Simulation du Vieillissement et du Handicap) implique l'utilisation de simulations pour promouvoir une meilleure compréhension et prise en charge des besoins des personnes âgées et handicapées. Voici comment SIVIHA contribue au concept de bien vieillir : 1. Sensibilisation et Éducation Compréhension des Défis : Les simulations permettent aux participants de vivre les limitations physiques, sensorielles et cognitives associées au vieillissement et aux handicaps. Cette expérience immersive sensibilise les individus aux défis quotidiens des personnes âgées. 2.Développement de l'Empathie : En se mettant à la place des personnes âgées et handicapées, les participants développent une plus grande empathie, essentielle pour améliorer les relations et les soins. 3. Formation des Professionnels Soins de Santé : Les professionnels de la santé bénéficient d'une formation pratique qui les aide à adapter leurs pratiques de soins aux besoins spécifiques des personnes âgées et handicapées
par Regina Moll 16 juin 2024
Les Objectifs de la Formation Siviha Sensibilisation : Augmenter la prise de conscience des difficultés quotidiennes des personnes âgées et des personnes handicapées. Promouvoir l’empathie et la compréhension parmi les participants. Éducation : Enseigner les bonnes pratiques pour interagir et assister ces populations. Former les participants aux adaptations nécessaires dans divers contextes (domicile, travail, espace public). Amélioration des Environnements : Identifier et proposer des améliorations pour rendre les environnements plus accessibles et adaptés. Encourager la conception universelle dans les espaces publics et privés. Les outils utilisés : Combinaisons de vieillissement : Le kit inclut des éléments qui réduisent la mobilité, la vision, l’audition et la dextérité pour simuler les effets du vieillissement. Simulateurs de Handicap : Pour expérimenter la mobilité réduite et les défis associés aux déplacements. - Simulateur du tremblement essentiel des mains : Ressentir les contraintes de ce trouble moteur. - Simulation des maladies oculaires : Lunettes de simulation de troubles de la vision ( les effets des cataractes, du glaucome, de la dégénérescence maculaire, etc.) - Simulateur des problèmes dorso-lombaires : Simulation des difficultés liées à des douleurs du dos. - Simulateur des acouphènes : Simulation de 12 sons typiques des acouphènes - Simulateur d'hémiparésie : Simulation du handicap suite à un AVC. Séances Immersives : Les participants utilisent les simulateurs pour effectuer des tâches quotidiennes, de la personne âgée ou à mobilité réduite à la maison ou dans une instituions d'hébergement à court ou à long terme. Les formateurs observent et guident les participants tout au long de l’expérience, offrant des conseils et des explications sur les sensations ressenties. Débriefing et discussions : Après les séances immersives, des discussions de groupe sont organisées pour échanger sur les expériences et les apprentissages. Des experts partagent des connaissances sur le vieillissement, les handicaps et les meilleures pratiques d’assistance. Ateliers pratiques : Ateliers sur les techniques d’assistance, l’adaptation des environnements, et la communication efficace avec le personnel soignant des personnes âgées ou handicapées. Bénéfices attendus : Empathie et compréhension : Les participants développent une meilleure compréhension des défis quotidiens des personnes âgées et handicapées, ce qui peut conduire à des attitudes plus empathiques et respectueuses. Amélioration des pratiques professionnelles : Les professionnels de la santé et les soignants peuvent adapter leurs pratiques pour mieux répondre aux besoins de ces populations. Adaptation des environnements : Les connaissances acquises peuvent être utilisées pour rendre les environnements de vie et de travail plus inclusifs et accessibles. En résumé, la formation Siviha offre une approche pratique et immersive pour sensibiliser et former les participants aux réalités du vieillissement et des handicaps. Elle contribue à créer des sociétés plus inclusives et à améliorer la qualité de vie des personnes concernées.
costume de simulation du vieillissements
par Regina Moll 26 février 2024
La simulation de vieillissement c'est imposé dans le paysage de la gériatrie pour ses effets sur les futures personnes âgées, mais aussi et surtout en matière de partage d'expérience de ce que sont le vieillissement et ses collatérales péjoratives de maladies et troubles divers. Mais, comment mesurer l'impact clair de cette sensibilisation sur les gens qui l'ont expérimentée ? Il a fallu recueillir des données et analyser l'ensemble. On s'y colle, c'est par ici.
Pourquoi la conception d'un costume de vieillissement
par Regina Moll 26 février 2024
Les combinaisons de vieillissement sont un apport central dans la prise en compte de la vieillesse et dans les nombreuses évolutions de sa perception par le grand public. Cela aide non seulement à développer l'empathie, mais également à se préparer pour une étape qui nous concernera tous un jour. Mais, quel est l'enjeu de la technologie et les problématiques liées à la conception dans l'élaboration de nos costumes ? La réponse, c'est par là.
effet vieillesse tremblements
par Regina Moll 26 février 2024
Si elle ne peut empêcher l'apparition de certains symptômes en grande partie liée à l'âge, tels que les tremblements, la perte de vision ou encore la diminution de la motricité, la simulation de vieillissement est un des ensembles de moyens pouvant permettre d'appréhender le grand âge, et sa prise en compte ainsi qu'en charge, avec davantage de sérénité. Mais comment et pourquoi ? C'est par ici que ça se passe. Les tremblements dans le corps Avant de nous pencher sur le corps, retour sur la problématique des tremblements dans le corps pour les seniors. C'est une triste, mais bien tangible réalité. Ce n'est pas une nouvelle, le vieillissement est concomitant de l'apparition de nombreux troubles pouvant affecter la personne qui en est sujet. Ces troubles sont divers et variés, et concernent aussi bien le domaine physique que psychologique. L'un de ces troubles est le tremblement. Extrêmement handicapant, par leur constance et leur régularité, ces tremblements peuvent sévèrement altérer la mobilité et l'autonomie de la personne qui en est la victime. Ces tremblements, à différencier d'autres maladies dégénératives comme Parkinson, n'affectent pas seulement les mains ou autres membres de la victime. C'est à un tremblement général et constant, particulièrement déstabilisateur, que le malade est soumis et, ce, de façon permanente. Cela l'empêchera aussi bien d'effectuer des tâches de précision, comme se servir de couverts ou autres, mais également de marcher correctement, ou de maintenir son attention sur quelque chose, puisque sa tête sera constamment ébranlée. Les dommages sont donc bien réels et la vie est impactée. On le sait, la simulation de vieillissement est une solution potentielle pour certains éléments de la vieillesse. Est-ce que ce dispositif est solutionnant pour l'apparition de tremblements dans le corps ? Nous allons tenter d'y répondre maintenant. L'impact de la simulation de vieillissement sur les tremblements dans le corps Avant toute chose, soyons direct : la simulation de vieillissement ne peut en aucun cas agir sur le mal en lui-même. Dans le cas qui nous préoccupe, elle ne fera par exemple pas disparaître les tremblements dans le corps du patient, et ne pourra pas davantage prévenir leur apparition. La simulation de vieillissement n'est en effet pas un traitement et ne s'occupe que de sensibilisation préventive à l'apparition de certains symptômes liés à l'âge, dont le tremblement dans le corps fait partie. Ici, le recours à la simulation aura deux objectifs. Premièrement, si on l'applique au cas de soignants, celui de sensibiliser des personnes ayant à travailler avec des personnes sujettes à des tremblements à l'effet de ces derniers. L'idée est qu'en connaissant « de l'intérieur » les effets de ces tremblements, les soignants soient par la suite plus à même de les encadrer et plus conscient de ce que ces derniers provoquent sur les patients. Deuxièmement, sensibiliser là encore, mais les personnes qui pourront par la suite être atteintes de ces symptômes. Ici, l'intérêt repose sur la prévention et le fait de commencer à se préparer à l'avance à l'apparition de la maladie en développant des attitudes permettant de contourner les difficultés du mal. L'un et l'autre des objectifs sera traité au moyen de simulation, par des jeux de rôles, impliquant de mimer les difficultés, ou encore par l'application sur le corps du patient de différentes machines faisant ressentir le plus pré possible de la réalité la nature de ces tremblements. On l'aura compris, ici l'idée est d'anticiper et de se préparer pour réagir, pas de traiter en amont.
etique simulation vieillissement
par Regina Moll 26 février 2024
La simulation de vieillissement est une étape indispensable dans le domaine de la gériatrie. Elle permet, notamment, d'en savoir plus sur le ressenti à la matière de sensations et handicaps liés à la vieillesse, pour les soignants, mais aussi pour de futures personnes concernées. C'est à dire nous tous. Seulement, cette activité, comme toute autre, spécialement en ce qui concerne les soins, suppose une éthique et des règles à suivre. Quelles sont celles de la simulation de vieillissement ? On voit cela maintenant. Qu'est-ce que la simulation de vieillissement ? On l'a abordé rapidement, la simulation de vieillissement est une opération qui, on peut le déduire, permet, par l'intermédiaire de la simulation, de mettre les publics dans une situation de simulation d'un état de vieillissement. Cette simulation à pour objectif de faire ressentir concrètement les conséquences du vieillissement, notamment des maladies incapacitantes et des handicaps divers pouvant venir avec l'âge. L'idée derrière ce travail sur le ressenti est de non seulement développer l'empathie des soignants évoluant au contact des personnes âgées, afin de mieux comprendre leur situation et de mieux se mettre à leur place, mais également de préparer des personnes lambda à ce qu'implique parfois le fait de prendre de l'âge. Ces simulations sont multiples. Elles peuvent prendre la forme de jeux de rôles, permettant des mises en situations, mais aussi des formes plus complexes, au moyen d'appareillages permettant de simuler la perte ou la baisse de la vision, la diminution de la motricité ou encore la perte d'équilibre ou de contrôle sur ses membres. Quel que soit le niveau de technicité des moyens utilisés, l'ensemble de la démarche reste la sensibilisation et le développement de l'empathie. On s'en doute, comme dans toute activité de ce type, une éthique est nécessaire. Mais quelle est-elle et quels sont donc ses présupposés ? Quelle éthique pour la simulation de vieillissement ? On s'en doute, pour quelque chose d'aussi essentiel que la simulation de vieillissement, une éthique est requise. Mais laquelle ? Tout d'abord, il faut garder à l'esprit que cette démarche, la simulation, doit être entreprise dans une démarche de création d'empathie. L'éthique induite est donc d'être le plus bienveillant et réceptif possible à ce qu'on va ressentir et affronter. Les situations rencontrées dans un processus de simulation de vieillissement sont celles rencontrées par de nombreuses personnes âgées dans la vie de tous les jours. Le respect, donc, s'impose ! Par ailleurs, à l'inverse, en faisant débuter à quelqu'un, un futur soignant, un soignant souhaitant se sensibiliser, ou bien encore une personne souhaitant se préparer à affronter des situations de mise en vulnérabilité liée à l'âge, il faut faire preuve de bienveillance. La mise en marche d'un processus de simulation de vieillissement implique de se mettre en situation de vulnérabilité et de mise à disposition totale de l'exercice, mais également et par ricochet de la personne étant en charge de l'exercice. Il faut donc que cette personne ait conscience de cela, dans son rapport aux personnes qu'elle aura sous sa responsabilité, pour ne pas les brusquer ou les humilier, et bien évidemment qu'elle ne profite pas de l'exercice pour exercer une domination indue sur les sujets. La simulation de vieillissement suppose donc une empathie et un respect mutuel, de la part de la personne faisant passer l'épreuve, mais également de la personne la « subissant ». Sans elle, aucune approche correcte de la simulation de vieillissement, et donc aucune conséquence positive, ne peut en être tirée. Telle est donc l'éthique de la simulation de vieillissement !
branches medecine simulateur vieillissement
par Regina Moll 6 novembre 2023
La vieillesse, cela nous concerne tous … Mais ce n'est pas forcément le cas en médecine où des branches spécifiques peuvent s'en occuper ! Lesquelles ? Réponse par là. Le vieillissement, donnée touchant de plus en plus de monde dans nos sociétés en cours de vieillissement, est un enjeu important. Accompagner au mieux les seniors, procurer des soins adaptés, anticiper et soigner au mieux … Tout cela est d'une importance capitale. De nombreux professionnels s'en occupent au quotidien, comme Siviha , mais, si des branches de la médecine en sont spécialistes, ce n'est pas le cas de toutes. Faisons un petit tour d'horizon en la matière.
impact pedagogique constume handicap
par Regina Moll 6 novembre 2023
Accompagner des seniors, cela ne s'improvise pas ! Mais comment faire ? Ici, la pédagogie joue un rôle important … Nous allons voir comment ! Les tenants et aboutissants des enjeux des personnels chargés de l'accompagnement des personnes âgées sont aussi complexes que nombreux. Mais, si la dimension purement médicale et/ou technique joue un rôle important, il reste important de ne pas perdre de vue que l'empathie doit être au cœur de ces processus. Et pour stimuler l'empathie, comprendre les conditions de vie des seniors est essentiel. Les costumes de vieillissement jouent leur rôle ici. Nous allons nous pencher dessus.
conseils preventions vieillissement siviha
par Regina Moll 5 octobre 2023
Si le vieillissement en lui-même est inéluctable, nous avons le choix de tenter de vieillir plus ou moins bien. Bien évidemment, cela ne résout pas tous les problèmes que nous pouvons rencontrer, et auxquels le recours à la simulation du vieillissement peut nous préparer, mais malgré tout, un vieillissement en bonne santé est préférable à un vieillissement avec des pathologies rampantes. Comment se préparer à vieillir et et quels sont les conseils et préventions pour vieillir en bonne santé ? On tente de vous aider à y voir plus clair par ici.
importance reele simulateur vieillissement handicap
par Regina Moll 8 septembre 2023
Vous avez peut-être déjà entendu parler des simulateurs de vieillissement. Mais savez-vous ce qu'il en est de leur impact et de leur importance ? Pas forcément … On voit cela maintenant. Comme dit précédemment, il est possible d'avoir déjà entendu parler d'appareils de simulation de vieillissement. Mais, on ne sait pas forcément que, loin d'être de simples gadgets, les simulateurs de vieillissement sont de véritables enjeux en matière de prise en compte de la situation des personnes âgées. Dans les EPHAD notamment, ils permettent de sensibiliser le public, famille, comme les employés. Mais comment ? On voit cela maintenant. Les simulateurs de vieillissement en bref Aujourd'hui, c'est l'importance réelle et l'impact de ces appareils qui nous intéressent, mais avant cela, revenons sur leur nature. Qu'est-ce qu'un simulateur de vieillissement ? Le terme paraît tout d'abord clair. En tout cas, le concept recouvert par ce terme. Il s'agit de proposer à un usager une simulation, quelle qu'elle soit, de vieillissement et ce pour lui donner, par des moyens techniques, l'impression sensorielle d'avoir vieilli. Quels sont les différentes variations de ce concept ? Ces équipements sont de plusieurs types. Premièrement, on trouve les accessoires et objets techniques. Ces derniers ont pour objectif de faire ressentir de façon sensorielle le vieillissement, comme processus en lui même, ou les conséquences de ce dernier. On pourra par exemple citer la combinaison de vieillissement. Cette dernière, par le biais de divers matériaux, simule la restriction de mouvements. Cette restriction peut opérer sur des points spécifiques, comme les genoux, mais également porter sur tout le corps, incluant les coudes, le dos, le cou, les jambes … L'idée étant de pouvoir simuler dans n'importe quelle partie du corps l'impact d'une limitation effective des mouvements. Ensuite, il existe également des lunettes de vieillissement. Ces dernières sont de plusieurs types et ont pour objectif de proposer à l'usager les différentes facettes de ce qu'une perte de la vision occasionne, selon son degré de gravité. En dehors des accessoires en eux-mêmes, il existe toute une variété de jeux de vieillissement. Ces jeux, à l'instar des objets, ont pour but de faire ressentir le vieillissement et ses conséquences, ainsi que de proposer des mises en situations où le participant pourra sentir la vulnérabilité augmentée d'une personne en situation de ce type. Maintenant, nous en savons davantage sur les équipements et processus de simulation de vieillissement. Mais quel est donc leur impact réel ? Et quel est le public cible ? On voit cela de suite ! L'importance d'un simulateur de vieillissement On l'a vu précédemment, les simulateurs de vieillissement ont pour objectif de faire ressentir de façon la plus proche possible de la réalité la situation des personnes âgées et les différentes situations de vulnérabilité, ou de pénibilité, de ces personnes. Le public visé sera prioritairement les personnels travaillant en lien avec les personnes âgées, de façon à leur permettre de travailler au mieux à leur contact. Nous parlons donc ici des personnels des EPHAD, des employés, mais également des familles des seniors pour sensibiliser l'ensemble de ces éléments de contact. L'importance de ce travail sera de développer de façon empirique leur empathie en leur faisant connaître dans leur propre chair, dans la mesure du possible, les ressentis des personnes âgées. En effet, pour répondre au mieux aux demandes et aux besoins des seniors et des personnes en situation de vulnérabilité, il faut pour cela aller au-delà de la théorie et s'approcher le plus possible des symptômes à traiter et du ressenti de ces personnes pour comprendre leurs demandes et leurs besoins. La valeur humaine étant très importante au contact des personnes âgées, ces qualités ne peuvent que favoriser leur accompagnement et leur prise en charge.
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